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怎样瘦小腿,小腿不好看,可以试试快速瘦小腿

2019-09-16 09:06 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

小腿粗的女生可能都不愿意穿短裤短裙,小腿粗让人穿不了漂亮衣服也会让人变得不自信,那该怎么办呢?怎么瘦小腿呢?

纤细修长的小腿对提升气质有很大帮助,那么对小腿粗的人来说,怎么瘦小腿呢?今天都告诉你。

1、站立提腿

双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

2、坐着提腿

在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

3、坐着直腿、提脚跟

先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

4、按摩小腿腹

按摩的作用主要是避免小腿腹变成肌肉,按摩的时候要用力,要用按至感觉到酸痛的力度按摩,从脚踝往上经过小腿腹至膝盖,由下往上按摩,让小腿腹得到放松。

5、运动要适量

运动要适量主要针对好动者来说,过多的运动对瘦腿并没有什么好处,除非想要练出发达的肌肉,到时候想要将小腿肌肉甩掉那是不可能的了。

6、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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